Met alle goede voornemens van begin 2019 is het alleen nog zaak een goede activity tracker aan te schaffen.
Het meten van je dagelijkse bezigheden en vorderingen is de laatste jaren steeds makkelijker geworden met behulp van activity trackers. Deze meetinstrumentjes houden je als een persoonlijke trainer in de gaten en sporen je (meestal) aan er nog een schepje bovenop te doen.
Toch is het vrij lastig om het beste apparaatje aan te schaffen. Eind 2018 hebben we al een korte inleiding gegeven om tot een goede keuze te komen, maar met het onderstaande onderzoek dat een paar jaar later is verschenen, kun je nog veel beter vooruit.
Positieve invloed
Op de website Alles over Sport werd recent heel diep op de materie ingegaan en lees je onder meer: “Uit de literatuur blijkt dat activiteitstrackers een overwegend positieve invloed op het beweeggedrag laten zien. Mensen worden door het dragen van een activity tracker lichamelijk actiever. Het is echter nog niet bewezen dat een activity tracker kan helpen bij gewichtsverlies. De huidige trackers kunnen dat nog niet goed genoeg meten. Wat daarnaast uit onderzoek naar voren komt, is dat de resultaten mogelijk effectiever worden als activity trackers worden ingezet die ook gebruik maken van gedragsveranderingstechnieken.”
Betrouwbaar en valide
Enkele van de belangrijkste conclusies zijn:
- Comfort, een aantrekkelijke weergave van de resultaten, batterijduur, duidelijkheid over de mogelijkheden en een goede synchronisatie met andere apps zijn van belang voor langdurig gebruik van de activity tracker.
- Voor het bijhouden van het dagelijkse beweegpatroon is een activity tracker betrouwbaar en valide genoeg; zeker om veranderingen van week tot week bij te houden. Van het gemeten energieverbruik, afgelegde kilometers en slaappatroon bleken de gegevens gemiddeld genomen niet betrouwbaar en valide genoeg.
- Informeer jezelf over welke activity trackers het meest betrouwbaar en valide zijn, ook voor de oudere doelgroep. Bekijk ook de keuzehulp (Excel-bestand).
- Activity trackers kunnen in potentie effectiever worden wanneer de betrouwbaarheid en validiteit verbetert en ze beter gecombineerd worden met gedragsveranderingstechnieken, zoals sociale steun.
- Er zijn veel mogelijkheid om activity trackers te gebruiken door professionals. Daarbij is het wel van belang dat de activity trackers voldoen aan kwaliteitscriteria, die professionals in staat stellen om klanten goed te begeleiden.
Alle relevante artikelen vind je in deze Kennisbank; ook op deze pagina lees je veel nuttige artikelen.
